未来のウタ

「緊急事態宣言」が全国に発令されました。

営業時間短縮や、閉店しているお店が増えるかもしれませんが

今までと特に変わったことは無いと思うかもしれません。

頭では「特に変わらない」とわかっていても

生活が今までと少し違う事で、心は若干ながらストレスを受けています。

なんだか、うつうつとしたり、イライラしたり、

不安を感じたりなどあるんではないでしょうか。

そんな方にオススメなのが、１５分くらいの瞑想です。

瞑想といっても、とても簡単で、

イスに腰掛けてゆっくりと呼吸するくらいのものです。

一人になれる状態でイスに腰掛け、

３秒吸って、５秒で吐く、秒数は自分が心地いい感じでOKです。

癒し系の音楽を聴きながらもいいですね。

瞑想中は呼吸に意識を合わせたり、

眉間（第三の目）あたりに意識を合せたりして、

思考がグルグル働かないようにします。

これを１５分くらい行いましょう。

瞑想が終わったら水を飲んでおきましょうね。

これだけでも気持ちが前向きに変わりますよ。。。